Psikolojik rahatsızlıklar arasında oldukça yaygın görülen anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk, panik bozukluk, depresif bozukluk gibi birtakım diğer psikolojik rahatsızlıklarla birlikte ortaya çıkabilir. Bu durum, karışık anksiyete olarak adlandırılır ve kişide anksiyete belirtileri ile diğer psikolojik rahatsızlıklardan kaynaklanan belirtilerin bir arada görülmesi durumudur. Kaygı bozukluğu, kişinin hayatını olumsuz etkileyecek kadar ilerleyen korku ve endişe duygusu ile karakterizedir ve kişiye sürekli kötü şeyler düşünme, zor duruma düşme korkusu verir. Bununla beraber, kişide diğer psikolojik rahatsızlıklar da varsa, kişi hayattan zevk almayıp her olaya karşı isteksiz davranır. Karışık anksiyete, kişinin hem duygularını hem de bedenini etkileyen bir rahatsızlıktır ve bu nedenle rahatsızlığın ilerlemeden tedavi edilmesi gerekir. Karışık Anksiyete BelirtileriKarışık anksiyete, kişinin ruh halini etkileyen ve aynı zamanda fiziki olarak aşırı terleme, uykusuzluk, kalp çarpıntısı, el ve ayaklarda titreme gibi belirtiler vererek kişinin kendini sürekli hasta gibi hissetmesine ve daha da kaygı duyarak paniklemesine neden olur. Baş dönmesi, aşırı halsizlik, yorgunluk, kas seğirmesi, baş ağrısı, sık idrar yapma alışkanlığı ve ishal problemi gibi durumlar da karışık anksiyete ile görülebilir. Bununla beraber, önce zevk alarak yapılan bir işten zevk alamama, iştahsızlık, ruh halinin depresif olması, çevreye karşı ilgisizlik gibi durumlar anksiyete ile diğer psikolojik rahatsızlıkların birlikte görüldüğü durumlarda ortaya çıkan belirtiler arasındadır. Bu rahatsızlık genellikle antidepresan ilaçlar ve psikoterapi ile tedavi edilir. Karışık anksiyete durumunda reçete edilecek antidepresan ilaçlar, ilk kullanıldığı zamanlarda kişide birtakım yan etkilere neden olabilir. Ancak bu durumda kişi ilaç kullanmayı bırakmamalıdır, çünkü antidepresan ilaçların etkisini göstermesi birkaç haftayı bulabilir. Bununla beraber, psikoterapide kişinin doktoru ile rahat bir şekilde konuşarak doktor tarafından önerilen davranışları uyguladığı takdirde karışık anksiyete büyük oranda tedavi edilebilir. İlaç tedavisine destek vermek amacıyla uygulanan bu yöntemde, karışık anksiyete hastalarında olan olumsuz düşünceler ve davranışların değiştirilmesi hedeflenir ve hastanın kendisinde kaygı durumu yaratacak durumlarla mücadele edip hayata karşı daha aktif olmasına yardımcı olunur. Rahatsızlığın durumuna bağlı olarak 6-12 seans arasında değişen bu tedavi yönteminde kişi, anksiyete rahatsızlığına sebep olan etkenler hakkında eğitilir. Bununla beraber, nefes alma ve birtakım gevşeme egzersizleri bu rahatsızlığı olan kişilerin rahatlamasını sağlayabilir. Ekstra BilgilerKarışık anksiyete ile mücadelede aşağıdaki yöntemler de faydalı olabilir:
Bu yöntemler, tedavi sürecini destekleyerek kişinin daha hızlı ve etkili bir şekilde iyileşmesine yardımcı olabilir. |
Karışık anksiyete yaşayan biri olarak, bu rahatsızlıkla başa çıkmak için hangi egzersizleri önerirsiniz ve bu egzersizler gerçekten faydalı mı? Ayrıca antidepresan ilaçları kullanmaya başladığımda yaşayabileceğim yan etkiler konusunda ne yapmalıyım?
Cevap yazMerhaba Erer,
Anksiyete ile başa çıkmak için birkaç farklı egzersiz ve teknik deneyebilirsin. Nefes egzersizleri, meditasyon, ve yoga gibi aktiviteler, stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Örneğin, derin nefes alma teknikleri ve mindfulness meditasyonu, bedeni ve zihni rahatlatmada oldukça etkilidir. Ayrıca, düzenli fiziksel egzersiz yapmak da anksiyete belirtilerini azaltabilir. Özellikle yürüyüş, koşu ve yüzme gibi kardiyo aktiviteleri endorfin salınımını artırarak moralini yükseltebilir.
Antidepresan ilaçları kullanmaya başladığında, yan etkiler yaşama ihtimalin olabilir. Bu yan etkiler genellikle ilacın ilk haftalarında ortaya çıkar ve zamanla azalma eğilimindedir. Baş dönmesi, mide bulantısı, uyku bozuklukları gibi yaygın yan etkiler olabilir. Bu tür durumlarda doktorunla iletişimde kalmak önemlidir. Doktorun, yan etkileri minimize etmek için doz ayarlamaları yapabilir veya farklı bir ilaca geçmeni önerebilir. Ayrıca, yan etkileri hafifletmek için yeterli su içmek, dengeli beslenmek ve yeterince uyumak gibi temel sağlık önlemlerini almak da faydalı olabilir.
Sağlıklı günler dilerim!