Anksiyete Gece TerlemesiAnksiyete, ruhsal anlamda şiddetli panik ve korku hissi yaratan bir rahatsızlıktır ve beraberinde vücutta terleme belirtilerini ortaya çıkarabilir. Bu sağlık problemi psikolojik rahatsızlığın bir göstergesidir. Sinirlerin uyarılmasıyla birlikte ortaya çıkan bu durum, vücut ısısında artışa sebebiyet vererek anksiyete gece terlemesi sorununa yol açar. Bu sağlık probleminin sonucunda asabiyet hali meydana gelip, vücuttaki bazı mineraller atılır. Bahsedilen konudan da anlaşılacağı gibi, gece terleme probleminin altında yatan hastalık anksiyete rahatsızlığıdır. Normal dış çevreden gelen etkenlerin haricinde gelişen bu durum, ağır bir travma veya stres kaynaklı olarak meydana gelir. Anksiyete oluştuğunda, gündüz vakti yoğun koşturma, iş yükü, sosyal çevre veya uğraş gerektirecek herhangi bir faaliyet olduğu için fazla uyarım yapmaz. Bu nedenle gece vakitlerinin sessiz ve sakin geçmesiyle birlikte beynin düşünme durumu arttığından terleme daha çok ortaya çıkar. Anksiyete gece terlemesi, vücut kapsamında genellikle yüz, boyun, koltuk altı, avuç içi ve kasık bölgelerinde yoğunlaşır. Anksiyetenin Gece Terlemesine EtkileriAnksiyete hastalığının beraberinde getirdiği gece terleme oluşumu, kısmi uykusuzluğa da neden olmaktadır. Bu hususta saat başı uyku bölünmesi ve huzursuz bir uyku varlığının gelişimi kaçınılmazdır. Bununla birlikte terlemenin şiddetinde artış, nefes darlığı, sürekli kabus görülmesi, halüsinasyon, uyurken bağırarak konuşma, ağız kuruluğu ve sık sık idrara çıkma isteği de bu duruma eşlik eder. Hal böyle olunca yorgunluk, asabiyet ve uyku verimsizliği süreklilik gösterir. Oda sıcaklığının yüksek düzeyde olması, battaniyenin niteliği, ilaç kullanımı ve mevcut diğer hastalıklar da bu kaygı bozukluğu ile oluşan gece terleme rahatsızlığını tetikler. Stresin etken olduğu anksiyete gece terlemesi sonucu, vücudun bazı alanlarında deri hastalıkları da oluşabilir. Anksiyete Gece Terlemesi Tedavisi Nasıl Yapılır?Sürekli endişe, korku ve depresyon halleriyle birlikte gece terleme belirtisi yaşanıyorsa mutlaka doktora başvurulmalıdır. Hekim muayenesi ile teşhis konulan anksiyete gece terlemesi tedavisi, önerilen ilaçların düzenli kullanımı ile belli bir zaman zarfına yayılacak şekilde yapılır. Öte yandan bitkisel çözümler de bu süreçte destekleyici olabilir. Bu çözümler arasında:
Bu seçenekler, bahse konu olan rahatsızlığın bir an önce atlatılmasına yardımcı olabilir. |
Anksiyete gece terlemesi yaşayan biri olarak, bu durumun ne kadar zorlayıcı olduğunu çok iyi anlıyorum. Gece uykuya dalmakta zorlanmak ve birden terlemek gerçekten rahatsız edici. Gündüz stresli bir gün geçirdikten sonra, akşamları sessizliğin içinde düşüncelerin daha da yoğunlaşması ve bu durumun terlemeye yol açması tam bir kısır döngü gibi. Uykusuzluk ve huzursuzluk da cabası. Bu durumu hafifletmek için bazı bitkisel çayların ve sağlıklı beslenmenin faydalı olabileceğini duydum. Ayrıca, sosyal aktivitelerin ve sporun da stresi azaltabileceği söyleniyor. Ancak, bu önerilere rağmen bazen yine de gece terlemeleri ile başa çıkmak zor olabiliyor. Doktora gitmek gerekli mi, yoksa bu tür doğal yöntemler yeterli mi? Başka deneyimleriniz var mı?
Cevap yazMerhaba Perva,
Anksiyete ile birlikte gece terlemesi yaşamak gerçekten zorlayıcı bir durum. Düşüncelerimizin akşam saatlerinde yoğunlaşması ve bunun getirdiği huzursuzluk, uykusuz gecelere neden olabiliyor. Bu tür bir kısır döngü içindeyken kendimizi yalnız hissetmek de oldukça yaygın.
Bitkisel Çaylar ve Sağlıklı Beslenme
Bitkisel çaylar, özellikle papatya ve melisa gibi rahatlatıcı etkileri olduğu bilinen bitkiler, stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Sağlıklı beslenme de bedenimizin genel durumunu iyileştirir, bu da stresle başa çıkmamıza katkı sağlar.
Sosyal Aktiviteler ve Spor
Sosyal aktiviteler ve spor, endorfin salgılarak ruh halimizi iyileştirir ve stres seviyemizi düşürür. Bu yöntemleri hayatınıza entegre etmek, genel anlamda daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
Doktora Gitmek
Eğer yukarıdaki yöntemler yeterli gelmiyorsa veya durumunuz günlük yaşamınızı etkileyecek kadar rahatsız edici hale geliyorsa, bir doktora danışmak oldukça önemlidir. Uzman bir görüş almak, hem fiziksel hem de psikolojik durumunuzu değerlendirmek açısından faydalı olabilir.
Kendi deneyimlerimiz ve çevremizden duyduklarımız, her bireyin farklı olduğunu gösteriyor. Bazı insanlar doğal yöntemlerle rahatlayabilirken, bazıları profesyonel destek almayı tercih ediyor. Umarım en kısa zamanda bu durumu hafifletmenin yollarını bulursunuz. Kendinize iyi bakın!