Anksiyete Bozukluğu Nelere Yol Açar?
Anksiyete bozukluğu, günümüzün en yaygın ruhsal sağlık sorunlarından biridir ve tedavi edilmediğinde kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Bu makalede, anksiyete bozukluğunun yol açabileceği ruhsal ve fiziksel etkileri ele alacağız.
Ruhsal Etkiler
Anksiyete bozukluğu, kişinin zihinsel sağlığını olumsuz etkileyerek çeşitli ruhsal problemlere yol açabilir:
- Sürekli kaygı hali, kişinin mevcut andan zevk almasını engeller ve sürekli bir endişe içinde olmasına neden olur.
- Olabilecek kötü olaylara karşı aşırı sahiplenme, çevresindeki insanları bunaltabilir ve yanlış anlaşılmalara yol açabilir.
- Aklî dengeyi yitirme korkusu, kişinin sürekli kontrolünü kaybedeceği düşüncesiyle tedirgin olmasına neden olur.
- Yaşadığı korkular, kişinin hayatını bu korkulara göre şekillendirmesine yol açar. Bu durum, kişinin anlamsızca korkular hissetmesine ve insanlardan uzaklaşarak yalnızlaşmasına neden olabilir.
- Sorumluluklarını yerine getirmede zorluk yaşama, kişinin iş ve sosyal hayatında başarısız olmasına neden olabilir.
- Kaygı bozukluğundan kaynaklı sinir hali, çevresi tarafından yanlış anlaşılabilir ve bu durum şiddet ve kavgalara yol açabilir.
Fiziksel Etkiler
Anksiyete bozukluğu, sadece ruhsal değil, aynı zamanda fiziksel sağlık üzerinde de olumsuz etkiler yaratabilir:
- Uykusuz geceler ve gün içinde sürekli uyku ihtiyacı hissetme, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkiler.
- Odaklanma sorunu yaşayan kişi, anksiyete atakları yaşayabilir. Bu ataklar, kalp atışlarının hızlanması ve nefes almada zorluk gibi fiziksel belirtilere yol açar.
- Aşırı terleme veya atak sırasında terleme, kişiyi toplumda zor durumda bırakabilir.
- Göz seğirmesi veya vücudun başka bir yerinde meydana gelen seğirme, kişiyi rahatsız edebilir ve sosyal ortamlarda bakışlardan rahatsız olmasına neden olabilir.
Sonuç
Anksiyete bozukluğu, tedavi edilmediğinde hem ruhsal hem de fiziksel sağlığı ciddi şekilde etkileyebilir. Erken teşhis ve uygun tedavi yöntemleri ile bu bozukluğun olumsuz etkileri minimize edilebilir. Bu nedenle, anksiyete belirtileri gösteren kişilerin bir uzmana başvurması büyük önem taşır.
|
İyi günler. 2 yıl önce arabadayken bir anda kalbim çarpmaya başladı. Sanki nefes alamadım böyle. Başım çok ağrımaya başladı. Ne olduğunu bilmeden kendimi acile attım. Ekg, MR ve Kan testlerim yapıldı ve hiçbirşey çıkmayınca beni psikiyatriye yolladılar. Anksiyete bozukluğu teşhisi kondu. İlaç kullanmaya başladım. Bunun yanında krizleri önlemek için napabilirim?
Cevap yazMerhaba Perviz,
Yaşadığın durum gerçekten zor olabilir ve anksiyete bozukluğu ile başa çıkmak önemli bir süreç gerektirir. İlaç tedavisi yanında şu adımları da denemek faydalı olabilir:
1. Nefes Egzersizleri: Derin nefes almak ve nefesi kontrol etmek anksiyete belirtilerini hafifletebilir.
2. Meditasyon ve Yoga: Zihinsel ve bedensel rahatlama teknikleri anksiyeteyi azaltabilir.
3. Düzenli Egzersiz: Fiziksel aktivite, stresi azaltarak genel ruh halini iyileştirebilir.
4. Sağlıklı Beslenme: Dengeli ve besleyici bir diyet, anksiyeteye iyi gelebilir.
5. Uyku Düzeni: Yeterli ve kaliteli uyku almak da önemlidir.
6. Destek Grupları: Benzer deneyimler yaşayan insanlarla iletişim kurmak faydalı olabilir.
7. Profesyonel Yardım: Terapi ve danışmanlık hizmetlerinden faydalanmak da anksiyete yönetiminde etkili olabilir.
Bu adımlar krizleri önlemede ve genel ruh halini iyileştirmede yardımcı olabilir. Geçmiş olsun, umarım en kısa zamanda daha iyi hissedersiniz.
Merhaba Bilindiği gibi anksiyate tamamıyla psikolojik bir durumdur. Uykunuzu mutlaka düzenli almalısınız. uykusuzluk bu rahatsızlığı tetikler.Ayrıca stresten uzak durmalısınız. Eğer mümkünse bir tatile çıkmalı, tatile gittiğiniz yer ise çok sakin bir ortam olmalıdır. Mesela kalabalık bir şehir olmamalı gideceğiniz yer.Sizi ne mutlu ediyorsa onu yapmalısınız.Ayrıca düzenli beslenin ve spor yapın.