Anksiyete Bozukluğuna İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Anksiyete bozukluğu, tedirginlik ve endişe duymak, yaşanan olaylarda sürekli olarak en kötü olasılığı düşünmek, sonucun felaket olacağına odaklanmak ve beklemek, sürekli olarak stres altında gergin olmak, huzursuz olmak, her an bir şey olacakmış endişesi taşıyarak tetikte olmak ve bu nedenle sürekli olarak asabi ve sinirli olma durumudur. Bu hastalık kişide birçok sağlık problemine neden olmaktadır. Bu hastalığın ortaya çıkmasında en belirgin nedenlerden biri ise dengeli ve düzenli beslenmemek, sağlıksız, dondurulmuş hazır gıdalar, paketlenmiş ve işlenmiş hazır gıdalar, hazır meyve suları, meyveli sodalar, asitli ve gazlı içecekler ile hareketsiz yaşam tarzı gibi birçok faktördür. Bu nedenle bu hastalık ile başa çıkmak için, ilk öncelikle anksiyete bozukluğuna iyi gelen yiyecekler tüketerek sağlıklı beslenilmelidir.

Omega-3 açısından oldukça zengin olan balık, kalp ritmini düzenleyerek, kişiyi gereksiz kaygılardan, ani panik ataklardan ve endişelerden uzaklaştırarak kişinin rahatlamasını sağlar. Ayrıca, vücut yapısını dengeleyerek iç organların daha sağlıklı çalışmasını destekler.

Su, insanın ihtiyacı olan temel yapı taşıdır. Su, bağışıklık sistemini güçlendirir, vücut direncini artırır ve vücut yapısının daha sağlıklı çalışmasını sağlayarak bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur. Sağlıklı çalışan bir vücut dengesi sağlandığında, kişi aşırı streslerden ve gereksiz kaygılardan uzaklaşır.

Vücut için faydalı olan süt ve süt ürünleri, vücudun rahatlamasını sağlayan ve kişiye huzur veren amino asitler içerir. Bu ürünler, kişiyi endişelerden ve panik ataklardan uzaklaştırır. Bu nedenle anksiyete hastalarının günde bir bardak süt içmesi tavsiye edilir.

Muz, tam bir potasyum kaynağıdır. Potasyum, sinir sisteminin güçlenmesini sağlayarak kişiyi gereksiz stres, kaygı ve endişelerden uzaklaştırır. Bu nedenle anksiyete bozukluğu olan kişilerin stres problemlerine çözüm bulur.

Yüksek oranda magnezyum içerdiğinden dolayı, vücudun kendini kısa süre içinde toparlamasını ve iyileşmesini sağlar. Aynı zamanda protein, vitamin ve mineral içerdiğinden dolayı da strese oldukça iyi gelir ve kişiyi rahatlatır. Bu nedenle anksiyete bozukluğu olan kişilerin günde bir avuç badem içi tüketmeleri tavsiye edilir.

Anksiyete bozukluğuna karşı önlem almak ve bu rahatsızlıkla başa çıkmak için sağlıklı ve dengeli beslenmek oldukça önemlidir. Omega-3 yağ asitleri, magnezyum ve potasyum açısından zengin yiyecekler tüketmek, su tüketimini artırmak ve sağlıksız gıdalardan uzak durmak bu süreçte büyük fayda sağlar. Bu şekilde, hem fiziksel hem de mental sağlığınızı destekleyerek anksiyete belirtilerini hafifletebilirsiniz.